Πρακτικές Συμβουλές για Μαθητές
Το να βιώνεις bullying δεν είναι δικό σου λάθος και δεν είσαι μόνος. Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σε κάνει να νιώθεις άσχημα, να σε πληγώνει ή να σε φοβίζει. Υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσεις τον σχολικό εκφοβισμό και να προστατεύσεις τον εαυτό σου. Διάβασε παρακάτω μερικές αποτελεσματικές συμβουλές που μπορούν να σε βοηθήσουν.
1. Μην Ανταποκρίνεσαι με τον Τρόπο που Θέλει ο Εκφοβιστής
Αυτός που κάνει bullying θέλει να δει αντίδραση – θυμό, φόβο, κλάμα. Αν δείξεις ότι δεν σε επηρεάζει, χάνει τη δύναμή του.
✅ Μείνε ψύχραιμος και μην απαντάς με θυμό.
✅ Αγνόησέ τον και φύγε από την κατάσταση χωρίς να δείξεις ότι σε επηρεάζει.
✅ Μην ανταποδίδεις με εκφοβισμό ή βία. Αυτό μπορεί να χειροτερέψει την κατάσταση.
2. Μίλα σε Κάποιον που Εμπιστεύεσαι
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη.
💬 Μίλα σε έναν ενήλικα – γονέα, δάσκαλο, καθηγητή ή σύμβουλο του σχολείου.
💬 Ενημέρωσε έναν φίλο που μπορεί να σε στηρίξει.
💬 Αν φοβάσαι να μιλήσεις μόνος σου, γράψε ένα μήνυμα ή σημείωμα και δώσ’ το σε κάποιον που μπορεί να βοηθήσει.
3. Μην Κρατάς το Bullying Μυστικό
🚫 Δεν είναι λύση να υπομένεις το bullying χωρίς να μιλάς.
🚫 Οι εκφοβιστές συνήθως εκμεταλλεύονται τη σιωπή των θυμάτων τους.
🚫 Αν διστάζεις, θυμήσου: Όσο πιο νωρίς μιλήσεις, τόσο πιο γρήγορα θα σταματήσει.
4. Αν Δέχεσαι Διαδικτυακό Εκφοβισμό (Cyberbullying)
📱 Αν κάποιος σε παρενοχλεί μέσω social media, μηνύματα ή email:
✅ Μην απαντάς – πολλές φορές οι εκφοβιστές σταματούν όταν δεν παίρνουν αντίδραση.
✅ Κράτα αποδείξεις – αποθήκευσε τα μηνύματα ή τα σχόλια ως στοιχεία.
✅ Μπλόκαρε τον εκφοβιστή και ανέφερε το περιστατικό σε έναν ενήλικα.
✅ Χρησιμοποίησε τη λειτουργία αναφοράς στις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης.
5. Αναζήτησε Υποστήριξη από το Σχολείο
📌 Αν το bullying συμβαίνει στο σχολείο:
✅ Μίλα στον δάσκαλό σου ή στον διευθυντή.
✅ Ζήτησε βοήθεια από τον σχολικό ψυχολόγο – μπορεί να σε συμβουλέψει για το πώς να το διαχειριστείς.
✅ Αν το σχολείο δεν αντιδρά σωστά, ενημέρωσε τους γονείς σου και ζήτησε να παρέμβουν.
6. Δείξε Αυτοπεποίθηση – Ακόμα κι αν Δεν την Αισθάνεσαι
Οι εκφοβιστές συνήθως στοχεύουν σε αυτούς που φαίνονται φοβισμένοι.
💡 Περπάτα με αυτοπεποίθηση και δείξε ότι ξέρεις ποιος είσαι.
💡 Απάντησε με ήρεμη, δυνατή φωνή – π.χ., «Δεν με νοιάζει τι λες» και φύγε.
💡 Κοίτα τον εκφοβιστή στα μάτια (αν νιώθεις ασφαλής) και μην δείχνεις φόβο.
7. Αν Δεις Άλλον Μαθητή να Δέχεται Bullying, Μην Μείνεις Αμέτοχος
Αν είσαι μάρτυρας bullying, έχεις τη δύναμη να βοηθήσεις.
🤝 Υποστήριξε το θύμα – έστω και με μια φιλική κουβέντα.
🤝 Μην γελάς ή ενθαρρύνεις τον εκφοβιστή – αυτό του δίνει δύναμη.
🤝 Αν μπορείς, μίλα σε κάποιον ενήλικα για να βοηθήσεις το άτομο που δέχεται bullying.
Το Bullying Δεν Είναι Δυνατότερο από Εσένα
🛑 Δεν έχεις καμία υποχρέωση να ανέχεσαι το bullying.
🛑 Υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να σε βοηθήσουν – αρκεί να μιλήσεις.
🛑 Δεν είσαι αδύναμος. Είσαι σημαντικός και αξίζεις σεβασμό.
Μην φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια. Η σιωπή προστατεύει τον εκφοβιστή – όχι εσένα.
Αν το bullying που δέχεσαι είναι σοβαρό ή συνεχίζεται για μεγάλο διάστημα, μην διστάσεις να αναζητήσεις βοήθεια από ειδικούς (ψυχολόγους, φορείς υποστήριξης, οργανώσεις). Η ασφάλειά σου είναι η προτεραιότητα.
💬 Έχεις βιώσει bullying ή έχεις βοηθήσει κάποιον άλλον; Μοιράσου την εμπειρία σου στα σχόλια. Η γνώμη σου μπορεί να βοηθήσει κι άλλους! 💡