Το να βιώνεις bullying δεν είναι δικό σου λάθος και δεν είσαι μόνος. Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σε κάνει να νιώθεις άσχημα, να σε πληγώνει ή να σε φοβίζει. Παρακάτω θα βρεις συγκεκριμένα βήματα για το πώς να αντιδράσεις και πού να απευθυνθείς.
Πώς αντιδρώ τη στιγμή που συμβαίνει;
Όποιος κάνει bullying θέλει να δει αντίδραση, θυμό, φόβο, κλάμα. Αν δείξεις ότι δεν σε επηρεάζει, χάνει τη δύναμή του.
- Μείνε ψύχραιμος και μην απαντάς με θυμό
- Αγνόησέ τον και φύγε από την κατάσταση χωρίς να δείξεις ότι σε επηρεάζει
- Μην ανταποδίδεις με εκφοβισμό ή βία, αυτό μπορεί να χειροτερέψει την κατάσταση
Σε ποιον μιλάω για αυτό που μου συμβαίνει;
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη.
- Μίλα σε έναν ενήλικα που εμπιστεύεσαι, γονέα, δάσκαλο, καθηγητή ή σύμβουλο του σχολείου
- Ενημέρωσε έναν φίλο που μπορεί να σε στηρίξει
- Αν φοβάσαι να μιλήσεις μόνος σου, γράψε ένα μήνυμα ή σημείωμα και δώσ’ το σε κάποιον που μπορεί να βοηθήσει
Γιατί δεν πρέπει να το κρατήσω μυστικό;
Δεν είναι λύση να υπομένεις το bullying χωρίς να μιλάς. Όσοι κάνουν bullying συνήθως βασίζονται στη σιωπή των θυμάτων τους για να συνεχίσουν. Όσο πιο νωρίς μιλήσεις, τόσο πιο γρήγορα μπορεί να σταματήσει.
Τι κάνω αν δέχομαι διαδικτυακό εκφοβισμό (cyberbullying);
Αν κάποιος σε παρενοχλεί μέσω social media, μηνυμάτων ή email:
- Μην απαντάς, πολλές φορές σταματούν όταν δεν παίρνουν αντίδραση
- Κράτα αποδείξεις, αποθήκευσε τα μηνύματα ή τα σχόλια ως στοιχεία
- Μπλόκαρε και ανέφερε το περιστατικό σε έναν ενήλικα
- Χρησιμοποίησε τη λειτουργία αναφοράς στις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης
Πώς ζητάω βοήθεια από το σχολείο;
Αν το bullying συμβαίνει στο σχολείο:
- Μίλα στον δάσκαλό σου ή στον διευθυντή
- Ζήτησε βοήθεια από τον σχολικό ψυχολόγο, μπορεί να σε συμβουλέψει για το πώς να το διαχειριστείς
- Αν το σχολείο δεν αντιδρά σωστά, ενημέρωσε τους γονείς σου και ζήτησε να παρέμβουν
Πώς κρατάω την αυτοπεποίθησή μου σε αυτή την κατάσταση;
Το bullying δεν έχει να κάνει με το ποιος είσαι, έχει να κάνει με το άτομο που το κάνει. Το να κρατάς την αυτοπεποίθησή σου δεν σταματάει από μόνο του το bullying, αλλά σε βοηθάει να μην αφήσεις την κατάσταση να καθορίσει το πώς νιώθεις για τον εαυτό σου.
- Θύμισε στον εαυτό σου ότι η ευθύνη είναι αποκλειστικά του ατόμου που κάνει το bullying, όχι δική σου
- Αν νιώθεις ασφαλής να απαντήσεις, μια ήρεμη, σταθερή απάντηση («Δεν με νοιάζει τι λες») και μετά φύγε
- Περιτριγύρισε τον εαυτό σου με ανθρώπους που σε στηρίζουν, αυτό βοηθάει πολύ περισσότερο από το πώς φαίνεσαι στους άλλους
Τι κάνω αν βλέπω άλλον μαθητή να δέχεται bullying;
Αν είσαι μάρτυρας, έχεις τη δύναμη να βοηθήσεις.
- Υποστήριξε το θύμα, έστω και με μια φιλική κουβέντα
- Μην γελάς ή ενθαρρύνεις αυτόν που κάνει bullying, αυτό του δίνει δύναμη
- Αν μπορείς, μίλα σε κάποιον ενήλικα για να βοηθήσεις
Δεν έχεις καμία υποχρέωση να ανέχεσαι το bullying. Υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να σε βοηθήσουν, αρκεί να μιλήσεις. Δεν είσαι αδύναμος, είσαι σημαντικός και αξίζεις σεβασμό.
Αν το bullying που δέχεσαι είναι σοβαρό ή συνεχίζεται για μεγάλο διάστημα, μπορείς να καλέσεις δωρεάν και ανώνυμα την Εθνική Γραμμή SOS 1056 του Χαμόγελου του Παιδιού, διαθέσιμη 24 ώρες το 24ωρο, όλο τον χρόνο, με εξειδικευμένους ψυχολόγους και κοινωνικούς λειτουργούς. Η ασφάλειά σου είναι η προτεραιότητα.